Leberentgiftung leicht erklärt

🧠 Leberentgiftung leicht erklärt

Was bei Phase 1 & 2 wirklich passiert – und welche Supplements helfen

🌿 Die Leber: unser zentrales Entgiftungsorgan

Unsere Leber filtert täglich Schadstoffe, Medikamente, Hormone und Stoffwechselabfälle.

Damit dieser Prozess funktioniert, laufen in ihr zwei hochkomplexe Stufen ab – die sogenannte Phase 1 und Phase 2 der Entgiftung.

Beide sind aufeinander angewiesen und müssen in Balance bleiben, damit keine Giftstoffe im Körper verbleiben.

🔹 Phase 1 – Aktivierung & Umwandlung

In Phase 1 werden Toxine chemisch verändert, etwa durch Oxidation oder Hydrolyse.

Ziel ist, sie so umzuwandeln, dass sie in Phase 2 weiterverarbeitet werden können.

Doch: Diese Zwischenprodukte sind häufig reaktiv und potenziell schädlich.

Deshalb braucht dein Körper in dieser Phase viele Antioxidantien und B-Vitamine, um Zellen und Lebergewebe zu schützen.

Wichtige Nährstoffe für Phase 1:

• B-Vitamine (B2, B3, B6, B12, Folat) – unterstützen Enzymreaktionen

• Magnesium & Zink – stabilisieren die Leberfunktion

• Antioxidantien: Vitamin C, Vitamin E, Selen, CoQ10

• Pflanzenstoffe: Kurkumin, Resveratrol, Grüntee (EGCG)

• Aminosäuren: Glycin, Taurin, Glutamin

🔹 Phase 2 – Konjugation & Ausscheidung

Hier bindet die Leber die aktivierten Stoffe an wasserlösliche Moleküle, damit sie über Galle und Niere ausgeschieden werden können.

Das neutralisiert die reaktiven Zwischenprodukte aus Phase 1 – ein entscheidender Schritt für eine saubere Entgiftung.

⚖️ Warum Balance so wichtig ist

Viele Menschen aktivieren Phase 1 täglich durch Kaffee, Medikamente, Alkohol oder Stress –

unterstützen aber Phase 2 zu wenig.

Das führt zu einem Entgiftungsstau:

Reaktive Zwischenprodukte bleiben im Körper, was zu Symptomen wie

• Kopfschmerzen oder „Brain Fog“,

• Hautunreinheiten,

• PMS oder Stimmungsschwankungen,

• Müdigkeit oder Reizbarkeit führen kann.

Darum gilt: Entgiften heißt immer beides – aktivieren und ausleiten.

🌱 So unterstützt du deine Leber täglich

✅ Trinke ausreichend (mind. 2 Liter Wasser + Kräutertee)

✅ Iss eiweiß- und schwefelhaltige Lebensmittel (Brokkoli, Eier, Knoblauch, Zwiebeln)

✅ Nutze Bitterstoffe (Artischocke, Löwenzahn, Mariendistel)

✅ Sorge für regelmäßigen Schlaf & Bewegung

✅ Vermeide Alkohol, Nikotin und unnötige Medikamente

💊 

Healthlane-Empfehlung: Hilfreiche Supplements für Phase 1 & 2

🔸 Basis

• Aktiver B-Komplex (mit Methyl-B12 & 5-MTHF)

• Magnesium (300 mg Citrat oder Glycinat)

• Zink (15–25 mg täglich)

🔸 Antioxidativer Schutz

• Vitamin C (1 000 mg)

• Vitamin E + Selen (200 µg)

• Coenzym Q10 (100 mg)

🔸 Phase 1 Support

• N-Acetyl-Cystein (NAC 600 mg)

• Glutamin 1–3 g täglich

• Kurkumin oder Grüntee-Extrakt (EGCG)

🔸 Phase 2 Support

• Glutathion (reduziert oder liposomal 250–500 mg)

• MSM (1–2 g täglich)

• Calcium-D-Glucarat (500–1 000 mg)

• Cholin oder Betain (TMG 500 mg)

• Taurin (1 g abends)

🔸 Pflanzliche Unterstützung

• Mariendistel (200 mg Silymarin)

• Artischocken- oder Löwenzahnwurzel-Extrakt

• Brokkolisprossen-Extrakt (Schwefelverbindungen)

✨ Fazit

Eine aktive, aber ausgeglichene Leberentgiftung ist die Grundlage für

klare Haut, stabile Hormone, mehr Energie und langfristige Gesundheit.

Wenn du deine Leber unterstützen möchtest, beginne sanft – mit natürlichen Nährstoffen, Bitterstoffen und Bewegung.

Dein Körper wird es dir danken. 🌿

👉 

Mehr entdecken

Erfahre mehr über Detox, Hormone & Energieaufbau im

➡️ Healthlane Magazin

➡️Jetzt passenden Coach finden